２０１６年三島かの川健康マラソン３ｋｍ走る

今年は、去年よりもタイムはでると思って意気込みましたが・・・
前半飛ばし過ぎがたたったのか、昨年より3秒悪いタイムでした。（ショック）
入賞も出来ず。年々レベルアップしてついにこの大会でも入賞できなくなってしまいました。
入賞を狙うならば伊豆サンタマラソンだけですかな。

さて、ハイペースで入ると後半体が動かなくなります。
練習ペースが4分10秒、レースで3分50位ペースをしようと
ムリするものだからだめなんだろうな。3分50ペースで
走ることに慣れておかないといけないわけでそのためには
ある程度インターバルもこなさないと。とはいうものの、まだペース走は基本なので
両輪でやっていかないとだめかな。

目標1：
２０００を8分設定だと。２０４０ｍは8分10秒。４６０ｍ当たり1分５０ペース。
これを2本

目標2：
２０００ｍを7分40秒の設定だと。２０４０ｍは7分49秒。４６０ｍ当たり1分４５ペース。
これを2本

かなりシビアな設定ではあるけれど。この練習ができるように5月までに
体を作っていくこと。まずは、目標１クリアを狙う。
今のところペース走４６０ｍあたり１分５５ペースを１０ｋｍ
をやってもそんなに疲労は残らないところまで来ている。