体力なさすぎる。３０００mの記録伸びない。

週１くらいでタイムトライアルをやっていますが、今日は１２分１０秒もかかってしまった。
目標の１１分半は遠退いております。
基本的な体力。５キロ。２０分少しでは走れるので。やはり課題はスピード持久力。

１km走れても２km目ですぐに疲れが出てペースが維持できない。
2km目もしっかりと走れるようになりたい。

5kmのペース走る以外に。
１kmのインターバル[×]?５本（設定３分５０）や、
２kmのレペ７分４０秒とか入れていこう。
というか、今の力だと二km８分は切れない。

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