昨年は10ｋｍまたまた、自己ベスト更新できず。今年はどんなトレーニングしようかな。

昨年は夏以降、長い距離の走りこみを中心のメニューにしました。
スタミナはついたんですが、スピードがいまいち。

特に長泉マラソンでは息があがりまくりました。。
私の周りのランナーを見渡してもぜーぜー言って走っているランナーは
いませんでした。皆心肺能力が高い？のかそれとも無理して走っていないのか。。

そういえば、流山ロードレースの自己ベストの時も物凄く
息が上がりまくりました。あのコースは高低差がかなりあり厳しいコースですが。。

やっぱり坂道で苦しむ練習が一番いいのかもしれません。
上りだけでなく、下りもしっかり走る。馬力、心肺だけでなく、足の回転を鍛えるというのを
今年の課題にしますか。。

もちろん、ロングもしますが。。ロングも１ｋｍ5分でこなせるように
なりたいですね。。でも長い距離はリラックスしてあまり追い込まずに。。
追い込むのは坂道だけにしておきます。。