三島市成人式記念駅伝コースで坂道インターバル：鈍足ランナーのけち日記：SSブログ

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節約テクニック
No1：家族（妻、子供など）名義で優待銘柄を買おう
No2：還元率の高いクレジットカードは
No3：エンジンオイルはエコオイルにしよう
No4：エコタイヤは性能と値段と相談
パンつくり
No1：小麦粉の配合
No2：日清カメリヤはどうなの

○生涯ベスト

100m:15.01(2009長泉記録会）

1500ｍ:5分13秒33(2011長泉記録会）

3000ｍ:11分3０秒４(2016伊豆の国市陸上記録会）

加茂６ｋｍコース:25分03秒－2010.10.31

10km：40分30秒(流山ロードレース、２０代の時）

21ｋｍ：1時間32分58秒（2009年第2回伊豆マラソン）

フルマラソン：3時間46分40秒（つくばマラソン、２０代の時）

○2007年度シーズンベスト

10km:42分35秒（袋井クラウンメロン）

○2008年度シーズンベスト

10.2km:42分53秒（富士山静岡空港ジョギングフェスティバル）

○2009年度シーズンベスト
21km:1時間33分41秒（第3回伊豆マラソン）

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三島市成人式記念駅伝コースで坂道インターバル　[ジョギング] [編集]

１区のネッツから、中継点までの坂を使ってインターバル４本。
５分６秒、４分４７秒、４分５０秒、４分５３秒、でした。
３秒ずつタイムが悪くなりました。
１本でいいから、４分３０秒くらいだせるようになりたいものです。
でも、これくらいの練習だとポイント練習には物足りないかも。
今朝も疲れがない感じです。