インターバル：鈍足ランナーのけち日記：SSブログ

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節約テクニック
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No2：還元率の高いクレジットカードは
No3：エンジンオイルはエコオイルにしよう
No4：エコタイヤは性能と値段と相談
パンつくり
No1：小麦粉の配合
No2：日清カメリヤはどうなの

○生涯ベスト

100m:15.01(2009長泉記録会）

1500ｍ:5分13秒33(2011長泉記録会）

3000ｍ:11分3０秒４(2016伊豆の国市陸上記録会）

加茂６ｋｍコース:25分03秒－2010.10.31

10km：40分30秒(流山ロードレース、２０代の時）

21ｋｍ：1時間32分58秒（2009年第2回伊豆マラソン）

フルマラソン：3時間46分40秒（つくばマラソン、２０代の時）

○2007年度シーズンベスト

10km:42分35秒（袋井クラウンメロン）

○2008年度シーズンベスト

10.2km:42分53秒（富士山静岡空港ジョギングフェスティバル）

○2009年度シーズンベスト
21km:1時間33分41秒（第3回伊豆マラソン）

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インターバル [編集]

土曜は1時間40分ジョグ
日曜は2時間ジョグ。
土曜は体が動きましたが日曜は体が重く前半はキロ6分でないペース。後半なんとかキロ6分ペースにのせた程度のゆったりペース。

今朝は400メートル
122
122
120
124
風が良かったのか、ネッツ→キミサワの区間もわりとタイムが良かった
あと8秒縮めたいですが容易ではないですね。

2012-03-26 07:39 nice!(2) コメント(2) トラックバック(0)
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