長距離走の後の筋トレ

16ｋｍ走った後に、ウォーキングランジ（250ｍ位？）をやりました。
火曜日は筋肉痛になりました。いい感じです。
16ｋｍ走はくだりをぶっ飛ばして膝に来てましたから
かなりいい負荷になりました。怪我しない程度に
負荷をだんだん上げていきたいものです。
膝痛も全くなく、問題なくこなせているので今のところ心配ないです。

長距離走＋筋トレ（強め）はなかなかいい組み合わせだと思う。
どうせ翌日はジョグでつなぐから。。
最近は週１日は、長距離走で負荷をトコトンかける日にしています。