今後の練習について思うこと

徐々に体が動くようになってきました。

800ｍ（４’００-４’１０位のペース）の練習でやっと切れが戻りつつある気がします。
この練習を一番基本ラインとして、週末土日はこれ一本でいきたいです。

水曜日はチーム三島の練習会で１０ｋｍ（４’３０ペース）＋αしているので、これ一本といっても
基礎はつめているので問題ないと思います。

後は他の曜日が完全休養になっているので、どこかの平日で３’３０ペースで２００ｍか、４００ｍ
をやりたいなと思っています。ショートインターバルなので練習時間はたいしてかからないので
平日向けのメニューかなと思っています。

そうすれば、３つのペース３’３０、４’００、４’３０を絶妙にミックスしたバランスの良い練習になるかなとおもいます。
中央の４’００が基本（１０ｋｍ４０分を目指すには）ペースなので。
それより上のペースを練習することで筋力強化も果たせるかなと思います。
そして、早いペースの練習は４’００ペースに余裕を生み出してくれるので。

そして、ペースを体にしみこませる。調子が良いといってもペースはあげない。
体内時計を強化していくことも大切な練習だと思います。
８００ｍは４’００ぴったりペースを正確に刻んでいけるようにしたいなと思います。

タグ：LSD フォーム インターバル

コメント 3

しっかりと計画的に取り組んで凄いですね。
私はいつもJOGばかり。
これじゃ速くならないですね。
by harley (2011-04-25 00:52) 

いつも充実したトレーニング内容で
素晴らしいと思います！
by kummy (2011-04-25 10:41) 

ブログを更新することを励みになんとかやっていけてます。
でも、精神的にきついです・・

by thick-beard (2011-04-25 23:43)