練習会の記録

前回(9/6)
12分05秒１６
今回（11/4)
11分50秒37
心肺きつかった。気持ちは強く走れたけれど。
心肺強化はもちろん筋力も必要。
結局総合力がまだまだ。

・７ｋｍペース走（４分１５秒）のタイムを１秒、２秒ずつ短縮できるようにしていく。（ペース感覚も磨く）
・体が硬いので走り終わった後のストレッチを毎回。
・腹筋インナーマッスル強化。

次回は１２日です。時間がないけど。
自己ベスト１１分３７切れるように、頑張ろう。