3000m、11分30秒は厳しい数字だなぁ。

12日の練習会はまたまた12分かかってしまった。
若干風邪気味だったのと、当日風が強かったのもあるけれど
全然だめだめ。

速いペースのペース走を積み重ねて速さに慣れる以外に
道はないし、慣れるまでには時間がかかるだろうから、結果をすぐ求めるのはやめよう。