鈍足卒業のために、箱根駅伝選手のフォームを解析してみる

箱根駅伝選手フォーム時速１２ｋｍ
https://www.youtube.com/watch?v=MGHMMRzc-nE
これを離地のタイミングで一時停止させ、トレースしてみた。



離地のタイミングではつま先が最後までしっかりと残っているのが確認できた。かかとは上がってて。
あとは、自分のフォームの解析をして比較してみたい。

足が速くなる「ポンピュン走法」DVDブック(DVD付き)

• 作者: 川本和久
• 出版社/メーカー: マキノ出版
• 発売日: 2010/04/15
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

タグ：川本和久 ポンピュン フォーム 箱根駅伝

鈍足ランナーを卒業したい、「スポーツに活きる！ 正しい走り方講座」を読んで

スポーツに活きる！ 正しい走り方講座はとても
細かく正しい走り方の記述がある。
長距離の本を読むといっぱい走れば洗練されるみたいな感じの本がおおくて
でも、この本は違います。

特に、離地の仕方についての記述が役立ちます。
私の場合、ピッチを早くを意識するあまり、離地のタイミングは早いのではないかな？
だから、ストライドが伸びずに小さな走りになってしまっている。
離地をできる限り遅らせる意識をもっていきたいと思いました。

著者の杉本龍勇さんは、なんと沼津市出身ということで。こんなすごい人が静岡にいたんですね。。

スポーツに活きる！ 正しい走り方講座

• 作者:
• 出版社/メーカー: スタジオタッククリエイティブ
• 発売日: 2012/04/25
• メディア: 単行本

タグ：スポーツに活きる！ 正しい走り方講座 杉本龍勇

2014年長泉記録会に向けて-４００ｍインターバル10本こなす

10分アップのあとインターバル10本。（レスト５０秒）
１３３－１３２－１３５－１２９－１３３－１３０－１３１－１３１－１３４－１３２－１２９
しっかりと、レストを守れたのは良かった。
今の出来だと、3分50ペース。11分３０秒は厳しい感じがするが。どうなんだろう・・・

タグ：ランニング

今日は会社の練習会でランニングしてきました

１０ｋｍ。４５７－４５９－５００－４３８－４３２－４１５－４２７－４１３－４１８－４１５
４５：３８でした。
その後、ダウンした後に、流し数本。
うーん。スピードがでない。。もっと追い込まないと。

タグ：ジョギング 陸上

60回沼津駅伝。久しぶりのアンカーでした

快晴で開会式では無風でした。絶好のコンディションです。
スタート時刻には若干風がでてきました。
５区だったので、コール前にに２０分くらいあっぷ。

１区のランナーのスタート地点まで一緒にいき、上着を持って帰る役をして
その後もう、３０分くらいアップしました。（今度はペースを上げて少し汗がでるくらい）

昨年都大路を走った、加藤学園の選手のアップを見ていると、少しところか、
しっかりと汗をかくくらいアップしていました。速い選手はちがう・・・

さて、自分のランですが襷をうけたときに、何番かわかりませんでしたが、
序盤は体も軽く動けていました。周回遅れの選手を抜きながら、坂の上まで３分２０くらいでいけたでしょうか。いい感じの出だしでした。
その後１８番の選手に抜かれましたが、全然速度がちがく付いていくことが
できませんでした。
上り坂では応援もありがんばって走ったつもりです。

１８番さんに抜かれた以外は順位変動なしだったので、トラックに入っても後ろに
気配がなく最後まで抜かずに走りきれました。
タイムは平凡な４’１０”ペースでした。
まぁ、無難に走れたかな。こんなものでしょう。

ゴール後、チームメートと握手をしたりしましたが、私の手は走った後でもつめたく。
血の巡りがわるいのかな・・アップが足りない？？


閉会式でチームが入賞していることがわかりホットしました。
皆さん、大きなブレーキもなく力を出し切れたのではないかな？？
タイム的には、昨年では入賞できないタイムなんですが
運が良かったです！しかも、チーム最高順位！

次は、富士宮駅伝も呼ばれているので、がんばります。
今年最後の大会とおもってがんばります。（早早ですが・・・）

タグ：沼津駅伝

三島成人式記念駅伝２０１４、再度コース確認

自分で作ったサイト、使わないと・・・ジョグナビにて三島成人式駅伝コースの確認
http://jognavi.com/route/1
1区を走るので、１ｋｍ地点は消防署のあたり、
２ｋｍは一方通行道路のある3差路のあたりということが分かった。
とりあえず、トラック1周および１ｋｍ地点でタイムをみていきたいと思います。

2014三島成人式記念駅伝の最終調整

コース試走3回目しましたが、17分以上かかってしまった。まったくスピードが上がらない。
その後坂をランしましたが、ネッツから信号機の坂では３：５０もかかってしまった。
まぁ、あまり気にせず明日は全力で走ろう。

2014三島成人式記念駅伝前なので久しぶりにチームみしまの練習会に参加

会社のチームは三島成人式記念駅伝の抽選にすら入れなく落選してしまったけれど
チームみしま関連で欠員がでたので走れるようになった。しかも1区を任せてくれるので
がんばらないとまずい・・・

というわけで昨日の練習会に参加。
雨のためトンネル練習でした。
ジョグ（30分）＋インターバル＋ラン（20分）＋流し2本のメニュー。
思ったよりも体は動いた感じがする。しかしインターバルではヘロヘロ。
基本的にスピードないなぁと改めて感じた。

本番では自分のペースを守りヘロヘロにならない
ぎりぎりの線で走らないといけません。

沼津駅伝に向けてインターバルトレーニング

昨日は長い距離を走ったので、今朝は５００ｍのインターバル１３本
ペースを遅めに設定しているので比較的楽にこなせました。
レストは４０秒に設定して、少しずつペースを上げていきたいです。

２’０７（４６）
２’０５（４１）
２’０９（４５）
２’０７（４８）
２’０４（４０）
２’０４（４３）
２’０６（３７）
２’０５（３３）
２’０４（４１）
２’０６（４２）
２’０４（４３）
２’０５（４４）
２’０５

走れています

年明けはしっかり走れています。
１月１日　クレマチスの丘往復１時間４０分
１月２日　加茂６ｋｍ走　２６：３４
１月３日　加茂６ｋｍ走×２　＋クレマチスの丘往復　合計３時間。