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ジョグナビ
節約テクニック
No1：家族（妻、子供など）名義で優待銘柄を買おう
No2：還元率の高いクレジットカードは
No3：エンジンオイルはエコオイルにしよう
No4：エコタイヤは性能と値段と相談
パンつくり
No1：小麦粉の配合
No2：日清カメリヤはどうなの
ジョグナビ
節約テクニック
No1：家族（妻、子供など）名義で優待銘柄を買おう
No2：還元率の高いクレジットカードは
No3：エンジンオイルはエコオイルにしよう
No4：エコタイヤは性能と値段と相談
パンつくり
No1：小麦粉の配合
No2：日清カメリヤはどうなの
Jognavi坂道ナビ機能を追加しました [ジョギング]
私が開発しているJogNaviに新機能。坂道ナビを搭載しました。
1%以内の傾斜はフラット、1%以上の勾配を坂として
認識するようにしました。
箱根駅伝の5区の山登りコースなど見ると結構おもしろいです。
そんな感じで、ジョグナビよろしくお願いします。
http://jognavi.dokechin.com
1%以内の傾斜はフラット、1%以上の勾配を坂として
認識するようにしました。
箱根駅伝の5区の山登りコースなど見ると結構おもしろいです。
そんな感じで、ジョグナビよろしくお願いします。
http://jognavi.dokechin.com
34回三島かの川健康マラソン走る [ジョギング]
三島かの川健康マラソン走りました。5年ぶりでしょうか・・・
今回は娘と親子の部にも走りました。
隣を一生懸命走る姿を見て胸を打たれました。
よくがんばりました。また来年も走ると言ってくれたのが収穫です。
あと、私は３ｋｍの部も走りました。
もっと走れるかもというところでしたが、こんなもんでしょうか・・
キロ4分はギリギリ切れましたが、、スピードないですなぁ。
ショート系のインターバルをしていないのがだめなのかな・・
今回は娘と親子の部にも走りました。
隣を一生懸命走る姿を見て胸を打たれました。
よくがんばりました。また来年も走ると言ってくれたのが収穫です。
あと、私は３ｋｍの部も走りました。
もっと走れるかもというところでしたが、こんなもんでしょうか・・
キロ4分はギリギリ切れましたが、、スピードないですなぁ。
ショート系のインターバルをしていないのがだめなのかな・・
三島成人式記念駅伝2015で1区を走る [ジョギング]
前日平地でTT３ｋｍで12分27秒というタイムでした。
当日は風もなく暖かく走りやすかった。
沿道の応援がいっぱいいて、気持ちよく走れました。
でも、区間23位という微妙な結果でした。
入りの１ｋｍは抑えて入り、のぼりで抜いていこうという戦略通り
の走りができたのですが、下りになり走りの切り替えができず。
下りではいっぱい抜かれてしまったし前と離されてしまった。
下りでスピードに乗れないというのは前からの課題ですが。
なかなか克服できないです。
もう少し走れたかも・・・という気もしますが、
まぁ。こんなものでしょう。。
次週の沼津駅伝では、後半もっと積極的に走りたい。
こちらの自作サイトにコースを載せました。
http://jognavi.dokechin.com
当日は風もなく暖かく走りやすかった。
沿道の応援がいっぱいいて、気持ちよく走れました。
でも、区間23位という微妙な結果でした。
入りの１ｋｍは抑えて入り、のぼりで抜いていこうという戦略通り
の走りができたのですが、下りになり走りの切り替えができず。
下りではいっぱい抜かれてしまったし前と離されてしまった。
下りでスピードに乗れないというのは前からの課題ですが。
なかなか克服できないです。
もう少し走れたかも・・・という気もしますが、
まぁ。こんなものでしょう。。
次週の沼津駅伝では、後半もっと積極的に走りたい。
こちらの自作サイトにコースを載せました。
http://jognavi.dokechin.com
クレマチスの丘往復 [ジョギング]
更新を怠ってしまっていました。
走ってはいますが、ペースが上がりません。
クレマチスの丘おおふく。普通に走れているときは１時間４０分くらいで往復できるところを
２時間以上かかってしまいました。
なんかバランスが悪い感じがします。
まぁ、こういうときはＬＳＤが一番効果的だとおもうので、長い時間走りバランスを整えよう
最近ワインをのむようになって、赤ワインを多くのみます。
白の方がすきですが、赤のが健康によさそうだから・・渋みがあって
ぐいぐい飲めないのもよいですな。（お財布的に）
６００円以下で買えておいしいワインがないかいろいろ試してみたい。
イオンの１０００円以下はそれなりにバランス良く普通に飲めた。
走ってはいますが、ペースが上がりません。
クレマチスの丘おおふく。普通に走れているときは１時間４０分くらいで往復できるところを
２時間以上かかってしまいました。
なんかバランスが悪い感じがします。
まぁ、こういうときはＬＳＤが一番効果的だとおもうので、長い時間走りバランスを整えよう
最近ワインをのむようになって、赤ワインを多くのみます。
白の方がすきですが、赤のが健康によさそうだから・・渋みがあって
ぐいぐい飲めないのもよいですな。（お財布的に）
６００円以下で買えておいしいワインがないかいろいろ試してみたい。
イオンの１０００円以下はそれなりにバランス良く普通に飲めた。
タグ：ワイン
今日もロング走 [ジョギング]
土曜日は疲れがたまっているのか、体が動かない。というかねる時間が遅すぎというのがある。
でも何とか今日は、長泉のマラソン折り返し地点まで２時半３０かからず
帰ってこれた。
やっぱり、ロングは基本で体のバランスが悪いのが修正される。
あとは、水曜日のチーム三島練習会でスピードを鍛えねば。頭が痛かったり疲れていたりで
行けてないので、今度は体調を整えよう。
でも何とか今日は、長泉のマラソン折り返し地点まで２時半３０かからず
帰ってこれた。
やっぱり、ロングは基本で体のバランスが悪いのが修正される。
あとは、水曜日のチーム三島練習会でスピードを鍛えねば。頭が痛かったり疲れていたりで
行けてないので、今度は体調を整えよう。
LSD [ジョギング]
今日は、長泉のいつものコースへ。ふじみマラソンの折り返し地点まで
いってこれた。でもトータルで2時間30分かかってしまいました。
最近は、体のバラスが悪く下半身が使えていない走りになっているような感覚です。
長い距離を走り、しばらくはリハビリ。
いってこれた。でもトータルで2時間30分かかってしまいました。
最近は、体のバラスが悪く下半身が使えていない走りになっているような感覚です。
長い距離を走り、しばらくはリハビリ。
長泉記録会2014ー3000メートル [ジョギング]
晴天で風はあるものの暑さはそんなに感じなかった。トイレいってたらスタート10分前になっていてあわててスタート地点に。お騒がせしました。
さて。感想としては1周目125で入りいいかんじかなと思ったけどそのあとペース維持できず。キロ4ペースがやっと。走友会の女性の方と抜きつ抜かれつ、引っ張ってもらって、なんとかペースを保つことができた感じです。
周回遅れになる際も、チームの仲間に声をかけていただいたのに、力に変えられず。
精神的な弱さがでて情けないです。
125−136ー138ー136−230ー140−137。途中600で時計押す。12:04'00。
まあ今の実力通り。800インターバルの設定通りの力ということ。練習で3分50のインターバルをこなすようにならないと自己ベストは厳しいなあ、誤魔化しが利かない距離だなあと感じました。
まだ老け込むには早い。しっかり走らないと・・・
さて。感想としては1周目125で入りいいかんじかなと思ったけどそのあとペース維持できず。キロ4ペースがやっと。走友会の女性の方と抜きつ抜かれつ、引っ張ってもらって、なんとかペースを保つことができた感じです。
周回遅れになる際も、チームの仲間に声をかけていただいたのに、力に変えられず。
精神的な弱さがでて情けないです。
125−136ー138ー136−230ー140−137。途中600で時計押す。12:04'00。
まあ今の実力通り。800インターバルの設定通りの力ということ。練習で3分50のインターバルをこなすようにならないと自己ベストは厳しいなあ、誤魔化しが利かない距離だなあと感じました。
まだ老け込むには早い。しっかり走らないと・・・
長泉記録会に向けて-最後の練習 [ジョギング]
昨晩より更に鈍足。800ｍインターバル
324－313－317－319
レスト50秒。キロ4分ペースもでなかった。
そして、４００ｍ２本（れぺ）
124-129
どうなる事やら・・・
やるべきことはやったと割り切ろう。
324－313－317－319
レスト50秒。キロ4分ペースもでなかった。
そして、４００ｍ２本（れぺ）
124-129
どうなる事やら・・・
やるべきことはやったと割り切ろう。
2014年長泉陸上記録会に向けて-８００ｍインターバル4本 [ジョギング]
相変わらずの鈍足ぶり。
３０８－３１１－３１２－３１３
レスト50秒。キロ4分ペースしかでない。
遅すぎる。やばい。
鈍足ランナーだから仕方ないけど。
うーん。ダメだこりゃ。
もっと気合だ・・・
３０８－３１１－３１２－３１３
レスト50秒。キロ4分ペースしかでない。
遅すぎる。やばい。
鈍足ランナーだから仕方ないけど。
うーん。ダメだこりゃ。
もっと気合だ・・・
