第65回富士宮駅伝6区走る

今回は初6区でした。

下りが主体で、雨の中でもたくさん沿道に応援の方がでていて
走りやすいコースでした。

初めて、チーム代表から襷を受けて気合をもらいました！
雨と寒さで脚の感覚がなくなりかけましたが、
後半は取戻し走りきれました。
結果は20分59秒という、これまた微妙なタイムしかだせませんでした。
心肺的はもっと走れる気がするんですが・・体が動かない。
まぁこんなものでしょうか。やばい、この結果だと来年呼ばれないｗ

ほんとは得意とする上り区間を走りたいんですが、力がなくて
抜擢されません。（ぎりぎり最後の枠で出走するのが目いっぱい）
もっとチームが認める力をつけないといけませんね。
上り坂練習ではフラットでは負けるメンバーでも圧倒してやるくらいの
意気込みで練習していかねば・・

駅伝終わると、毎年だれるので5月の記録会では、まずは最低でも自己ベスト更新を
目標に・・・。引き続き頑張ります。

どの子も乗れる？あさひの一輪車、１ヶ月で乗れるようになりました

娘が誕生日に一輪車がほしいとのことで、先月購入しました。
最初はエスポットで５９８０円のブリジストンの奴をみましたが、
も少し安いのないかなと、あさひで見てみました。
身長130ｃｍですが、１８インチを購入しました。

ほんとに乗れるようになる？と半信半疑でしたが、
最初は付属のパンフレットにある、乗って、バランスとって降りる
を何度も繰り返し。これを夏休み毎日１０分くらいを１週間繰り返し。
地味な作業でしたが、反復練習。

その後はyoutubeのこれをみながら、まずは半周を目指して
週末は何度も繰り返し。半周ができるようになって。
１周までが２週くらいかかったかな。

で、ついに昨日。１周ができるようになっていたので
ついに、一気に５０ｍ位できるようになりました。
まだ、私の手を借りてはいるものの、それでもきれいにバランスを
とって進めるようになりました。

ここまで行けば、手放しまではそう遠くはなさそうな気がします。
やればできると教えてくれるのは娘です。。。。

鉄は熱いうちにではないけど、小学生のうちに
伸ばせる運動神経を伸ばしてあげておけば
必ずいいことがあるような気がします。

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タグ：運動神経 あさひ １輪車 乗り方

鈍足ランナーの親から俊足ランナーの子になれるか・・運動会でした

今年から春開催になり。わが子たちや如何に・・・

なんと徒競争では上の子は２位、下の子は１位でした。
鈍足だった私（２位以上はとったためしがない）よりもいけてるかもしれません。
上の子は欲がないというか。遠慮しがちで走る感じで徒競争よりリレー向きかもしれません。
鬼ごっこして追いかけるとかなりスピードを出せるので、もっと早く走れるだろうと思ってしまうんですが。
下の子は、負けず嫌いで上半身（お腹）にかなり筋力もありまだまだこれから伸びるでしょう。
特に跳び箱での跳躍力はすごいものがあると思います。

子供には、運動嫌いにならないで欲しいとねがって土日の日中は一緒に遊んでいます。
鈍足な私は子供たちが寝ている時間に走ります。
これから、走りにいってきまーす。

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どの子ものびる運動神経 小学生編

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昨日の練習は

２ｋｍ程度ランニング＋６ｋｍ走（加茂）27：10
流し７本。

箱根予選落ちの日大は１０番以内３人もいましたが、
各校レベルが上がっている証拠かもしれません。
厳しい世界ですなぁ。

完全休養中

7月18日から完全休養中。
歩くだけで股関節が激痛が走ってどうしようかと
思いましたが、今は速足で歩いても少しジョグしてもなんともない。

土曜日からランニングを再開できそうです。

今後はアップの時間を長くとるようにして怪我しないようにしたいです。

練習会

45’０１で１０ｋｍを走ったあとに、２ｋｍレペ。
３’５０－３’３５＝７’２５でした。
もう少し後半追い込めるような気もする。

ランニングの腕振りに腕立て伏せは有効か？パーフェクトプッシュアップなら肩甲骨廻りを鍛えられる？

継続的に腕立て伏せをしています。大胸筋と上腕３頭筋（力瘤の裏）が目に見えてたくましくなった。と言っても貧弱には変わりないけど。
でも。腕振りが良くなった実感はない。腕立て伏せの姿勢をキープするのに背筋力が必要でむしろそちらの効果は有るかもしれないが。
腕振り改善に生かせるようにもう少し考えながら腕立て伏せしないといけないと感じてます。

工藤公康さんの本にトレーニング方法について書いてあり、腕立てするときに
バーが回転する腕立てバーを使うと
肩甲骨廻りが鍛えられるとありました。
評判は良いようですが、どうなんだろう？？

エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ (DVD付) PPU-01

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タグ：ランニング 工藤公康 肩甲骨 パーフェクトプッシュアップ 腕振り

今日のインターバル

今日ももちろん800ｍインターバル。レストはすべて1’10ぴったりです。
木、金完全休養で、休養十分。なんと後半５連続３’１０を切りました。

いつも下り区間でタイムが悪いので、ストライドをやや広めでしっかり踏み込んで
みたら結構いいタイムが出せるようになりました。

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間寛平さんがお勧めしていた金芽米

TVでアースマラソンで食べている様子が放映されたので調べてみました。
おいしくて、栄養価が高いのですな。
「おいしい」というのが重要で、食が細い人にもいいかもしれないなぁ。
トーヨーライスといったら無洗米の最大手で、
価格的にもそんなに高くないからいいかもしれないと思いました。

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今日は会社の練習会

アシタカ競技場から水神社まで、上り29’51。下り20’17でした。
下りは苦手意識がありますが、スピードをしっかり出せたと思います。
いい練習になりました。
この調子でがんばります。
次の大会は長泉陸上記録会1500ｍです。5月15日日曜日。
昨年は、最下位。脱出できるか・