２０１６年三島かの川健康マラソン３ｋｍ走る

今年は、去年よりもタイムはでると思って意気込みましたが・・・
前半飛ばし過ぎがたたったのか、昨年より3秒悪いタイムでした。（ショック）
入賞も出来ず。年々レベルアップしてついにこの大会でも入賞できなくなってしまいました。
入賞を狙うならば伊豆サンタマラソンだけですかな。

さて、ハイペースで入ると後半体が動かなくなります。
練習ペースが4分10秒、レースで3分50位ペースをしようと
ムリするものだからだめなんだろうな。3分50ペースで
走ることに慣れておかないといけないわけでそのためには
ある程度インターバルもこなさないと。とはいうものの、まだペース走は基本なので
両輪でやっていかないとだめかな。

目標1：
２０００を8分設定だと。２０４０ｍは8分10秒。４６０ｍ当たり1分５０ペース。
これを2本

目標2：
２０００ｍを7分40秒の設定だと。２０４０ｍは7分49秒。４６０ｍ当たり1分４５ペース。
これを2本

かなりシビアな設定ではあるけれど。この練習ができるように5月までに
体を作っていくこと。まずは、目標１クリアを狙う。
今のところペース走４６０ｍあたり１分５５ペースを１０ｋｍ
をやってもそんなに疲労は残らないところまで来ている。

電力自由化どっちがお得？ 静岡ガス ｖｓ ＥＮＥＯＳ

我が家の場合、電気代が1万円を超える月が多いのでＥＮＥＯＳの方が安くなりそうです。
静ガスは基本料金が安くなる仕組みですが、ＥＮＥＯＳは基本料金は東電と一緒で
電力量課金単価が違うというものでした。というわけでＥＮＥＯＳ一択でしょうか。
月300円。多い時（夏場3か月）に1000円位得として年5000円程度お得になりそう。
静ガスだと、４０Ａでセット割＋ほっと割で年2695円。

マイナス金利発表前に不動産株を大量に買ったらいきなり上がった

木曜日の会社帰りにネットサーフィンをしてふと気になる銘柄が目に入った。
ＰＥＲ１０倍以下、配当利回り３％超。業績好調。中期計画は現在の経常利益の４倍程度計画。
うーん。気になる。私好みの銘柄が転がっていた。
丁度他の株を間違えて全部うっぱらい現金があったのでそこで、思い切った。
金曜日に有り金全部１銘柄に集中して買い注文を入れた。
買えないかと思ったが、午前中に約定メールが届き全部買えた。
午後にマイナス金利発表。イキナリ株が高騰して、１２％超の値上がり。
まぁこんなこともあるんだなぁ。

まも、間違えてうっぱらった銘柄のほうは、金曜日の夕方に上方修正＋１円増配発表。
まぁ、どっちに転がっても成功だったということで結果おーらい。

でも、去年は大損しているので。まだ損分は取り返せていない。
不動産株は結構好きですね。大きく化ける可能性があるので
でも、かなり怖いけどね。年収低い人にはお勧めします！

タグ：マイナス金利 株式投資

三島成人式記念駅伝2016で１区を走る

１区走りました。上り坂までは落ち着いて走ったつもりでしたが
多分キロ４分は切っていたかも。。
上りに入りたっぷりと抜いていくことができました。
やっぱり上りは得意です。(上り向きのフォームなんでしょう）
富士見台の坂では息がギリギリになるまで追い込み
下りで心拍回復。でも下りでは脚に来ていました。
上り坂で抜いた人に２人に抜き返されてしまいました。
なんとかくらいつこうとしましたが差がつくばかり、
その後、襷渡す直前にも後ろから抜かれてしまいました。
でも、昨年よりタイムが少しだけよくなりました。
手元の時計では１７分３６秒。記録は１７分４６秒。
他に１区走ったランナーも１０秒差があったようで１７分３６秒としておきましょう。

後半スピードに乗れないのは、スタミナ不足ですね。
今年は、メニューを色々変えながら力をつけていきたい。
まずは、５週間後の２月１４日の富士宮駅伝に向けて練習を頑張りたい。

そうそう、体育館にかえった後、最終区５区の応援にいったら
トップがなんと三島北中。その後、抜かれてしまったようですが
ギリギリまでトップでもってくるとは。恐るべし中学生。

私たちチームは去年より２分くらいトータルタイムを更新できました。
一人ひとりそつなく走れたのではないでしょうか。
１区で最低限の仕事ができて良かった。

でも、この距離ならば、キロ
４分ペースで持っていくくらいの力をつけたいですね。４分６秒ペースですから
あとキロ６秒ペースアップが必要。絶対不可能ではないはず、
練習の質にこだわり、頑張ります。

今朝は少し走る

今日は軽めの練習というか休息ですね。ジョグのあと坂ダッシュで体を暖め。加茂の坂700メートルトライアル。3分38秒でした。
年末年始で太らないようにしないと。

三島成人式記念駅伝2016まで後2週間

今朝は長袖シャツと下はジャージで1区タイムトライアル。19分丁度でした。仕上がりいまいち。ヤバイ。

やっぱ私にあっていない、アシックス、ターサージールＴＳ３

右小指部分が痛くなってしまい全くだめだ。
つま先補強をして強度が上がっているのと引き換えに、足への負担が
高くなるという・・。・

あとは、ソールの固さが尋常でない。
ある程度柔らかくそして反発もあるモデルがいいなぁ。
これについては、賛否あると思う。
やっぱり私は脚力のないランナーだから扱い切れないんだろうなぁ。

すばらしいシューズレビューのサイトを発見。勉強しよう。。
http://blog.livedoor.jp/teruis/archives/cat_50046738.html

豆腐、油揚げ、牛乳はクリエイトが安いな。

乳製品などはマックスバリューで買っているのですが。
マックスバリュー株の割引＋イオン株主３還元があるからなんですが・・
でもクリエイトの豆腐、油揚げ、牛乳の安さは魅力的。
豆腐３０円、油揚げ５８円、牛乳１４８円。（税抜）
マックスバリュー
豆腐４８円。油揚げ９８円。牛乳１７５円（税抜）
１００円以上１週間で違ってくるので１か月だと４００円程度。
でも、マックスバリューの割引クーポンで１０００円ごとに１００円引くと
まぁ微妙な線になりますね。

兎に角、けちに終わりはないので頑張ります。

静岡ガスも電力自由化参入するのですね。さぁ申し込むかな。

東京ガスが参入するとあり、静岡ガスも調べてみた。

http://www.shizuokagas.co.jp/home/electric/change.html
４月１日から開始とある。

しかし、料金の詳細については問い合わせとあって
安くなるんだかどうだか不明である。

ファンヒーターのにおいが嫌いで頭痛くなるのでガス温水暖房しているので
ガス代が結構かかっているから。優遇されるといいのですが・・・

まぁ、問い合わせるのは無料だから。
１円でも、１０円でも安くなるといいな。
貧乏貧乏。

タグ：静岡ガス

今日もペース走

７ｋｍペース走29分19秒でした。今朝は風がなく、暖かく
また疲れも抜けていたのでタイムがでました。
もう少しペースを上げていかないとだめですね。

そのあとは２００ｍのダッシュを5本やりました。40秒切。

やっとターサージールＴＳ３に少し慣れてきたかも。